Žalúdočná nevoľnosť: Čo ju spôsobuje a ako ju odstrániť

Žalúdočná nevoľnosť sa spája hlavne s ochoreniami tráviaceho systému, no príčiny jej vzniku môžu byť rôzne. Našťastie poznáme hneď niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť pocitu na vracanie za krátky čas.

Žalúdočnú nevoľnosť či pocit na zvracanie je ťažké ignorovať. Ide o nepríjemný, no užitočný varovný signál tela, ktorý sa nám snaží naznačiť, že niečo nie je v poriadku. Zvyčajne súvisí s problémom v tráviacej alebo centrálnej nervovej sústave, no môže mať aj psychický pôvod.

Žalúdočná nevoľnosť – príčiny a prejavy

Nevoľnosť, odborne nazývaná nausea, je nevyhnutná ochranná funkcia organizmu. Dochádza k nej hlavne vtedy, keď nervy v tráviacom systéme narazia na podozrivú látku alebo stimul. 

Okamžite vyšlú signály do mozgu, konkrétne do centra pre vracanie. Do procesu sa koordinovane zapojí dýchanie, srdcovo-cievny systém aj brušné svaly a začneme sa cítiť zle.

Ak sa nevoľnosť vystupňuje, nastane vracanie – vyprázdnenie žalúdka. Tento reflex tráviaceho traktu slúži primárne na odstránenie nežiadúcich látok z tela skôr, než sa dostanú do tráviaceho traktu. Chráni nás pred tým, aby sa požitý toxín alebo patogén dostal do krvného obehu.

K podráždeniu centra pre vracanie najčastejšie dochádza podnetmi z tráviaceho traktu. Okrem toho ale môže byť spôsobené aj impulzmi zo zmyslových orgánov pre rovnováhu vo vnútornom uchu (vestibulárny aparát), prípadne z centrálneho nervového systému. 

Žalúdočnú nevoľnosť vo všeobecnosti sprevádza niekoľko príznakov:

• pocit na vracanie,

• slabosť až malátnosť,

• závraty,

• studený pot,

• zblednutie v tvári,

• nechutenstvo,

• prudko sa zvyšujúca tvorba slín (nastáva tesne pred vracaním).

Ak je nevoľnosť spôsobená podráždením priamo v žalúdku alebo v tráviacom trakte, môžu sa k týmto príznakom pridružiť aj ďalšie:

• pálenie záhy,

• nadúvanie,

• pocit plného a ťažkého žalúdka,

• bolesť brucha,

• žalúdočné kŕče.

Druhy žalúdočnej nevoľnosti

Existuje veľké množstvo druhov žalúdočnej nevoľnosti, ktoré sa odvíjajú od príčiny jej vzniku. Vyvolať ju môže spôsob, akým sa stravujeme, rôzne ochorenia, hormonálne zmeny, úrazy aj psychická záťaž. 

Žalúdočná nevoľnosť po jedle

Veľakrát môže byť za nevoľnosťou nadmerný príjem potravy, teda prejedanie sa. Nastať môže aj pri nevhodnej strave, po konzumácií ťažkých, mastných, pálivých jedál alebo potravín, ktoré dráždia žalúdok. Pocit na vracanie môžu vyvolať aj rôzne alergény.

Nevoľnosť pri cestovaní

Žalúdočná nevoľnosť sa pomerne často spája s cestovaním v lietadle alebo na lodi. Niektorí ľudia sa s ňou musia vysporiadať aj pri dlhšej ceste v aute, autobuse alebo vo vlaku. Nevoľnosť pri cestovaní súvisí s podráždením rovnovážneho ústrojenstva, ktoré je súčasťou stredného ucha.

Žalúdočná nevoľnosť v tehotenstve

Žalúdočná nevoľnosť sa často vyskytuje v prvých týždňoch tehotenstva. Príčinou sú hormonálne zmeny. Rannú gestózu, pri ktorej dochádza k ranným nevoľnostiam a vracaniu, zažíva približne 70 % budúcich mamičiek.

Nevoľnosť po úraze

Nevoľnosť a vracanie je jedným z hlavných príznakov otrasu mozgu. V prípade, že nevoľnosti predchádza úraz hlavy, je vhodné vyhľadať lekársku pomoc.

Nevoľnosť pri chrípke a prechladnutí

Príčinou nepríjemných pocitov v žalúdku môžu byť aj rôzne ochorenia bakteriálneho ale vírusového pôvodu. Vyskytuje sa najmä pri chrípke, prechladnutí, zápale dýchacích ciest a iných ochoreniach respiračného charakteru.

Nevoľnosť a stres

Ľudia citlivejší na psychickú záťaž môžu pociťovať žalúdočnú nevoľnosť spojenú so stresom, nervozitou a trémou. Zvyčajne ide o krátkodobý stav a pocit na vracanie sám zmizne po prekonaní stresujúcej situácie.

Chronická alebo opakovaná žalúdočná nevoľnosť

Opakovaná a chronická žalúdočná nevoľnosť je často spojená aj s alergiami, potravinovou intoleranciou alebo poruchami ako dráždivý žalúdok a syndróm dráždivého čreva. Vyvolať ju môžu aj choroby obličiek, srdca alebo vysoký krvný tlak. Preto je pri opakovanej žalúdočnej nevoľnosti dôležité sa poradiť s lekárom.

Ako odstrániť žalúdočnú nevoľnosť

Na úľavu od žalúdočnej nevoľnosti môžeš vyskúšať viaceré prírodné a voľne dostupné prostriedky. Pomôžu hlavne pri miernych stavoch, ak ti „nesadlo” niečo, čo si zjedol, alebo ak tráviace problémy spôsobuje stres. Pokiaľ sú tvoje príznaky závažné, navštív radšej lekára.

Zázvor

Hoci je zázvor štipľavý a korenistý v ústach, na žalúdok má upokojujúce účinky. Užívať ho môžeš v akejkoľvek forme – ako čaj, prísadu do smoothies, odšťavený alebo ako doplnok stravy. 

Zázvorový čaj na žalúdočnú nevoľnosť pripravíš jednoducho: Očisti zhruba 1 cm kúsok zázvorového koreňa, nakrájaj na malé kúsky a zalej vriacou vodou. Nechaj lúhovať 7-10 minút. Potom môžeš čaj scediť a dochutiť medom alebo citrónovou šťavou.

Mäta

Mäta prieporná podporuje trávenie, pomáha uľaviť od žalúdočných kŕčov aj nadúvania. Podporuje tiež tvorbu žlče. Pomôže pri pocitoch na vracanie, napríklad v aute alebo v lietadle.

Na prípravu čaju sú ideálne čerstvé lístky zo záhrady, ale pokojne siahni po balenom mätovom čaji. Jedna šálka bohato stačí. Ak to s pitím mäty preženieš, žalúdočné problémy sa môžu ešte viac zhoršiť.

CBD

Ďalším prírodným prostriedkom na žalúdočnú nevoľnosť je CBD alebo kanabidiol. Pôsobí na kanabinoidné receptory, ktoré sa nachádzajú v celom našom tele, vrátane žalúdka. 

Mnoho ľudí používa CBD na zmiernenie tráviacich ťažkostí, podporu zažívania a najmä úľavu od bolesti a kŕčov, ktoré sú spojené so žalúdočnou nevoľnosťou.

Kanabidiol môžeš užívať napríklad vo forme CBD oleja alebo ako konopný čaj s obsahom CBD. Aktívne látky v konope nemajú opojný účinok, no prinášajú širokú škálu benefitov pre zdravie. 

Sóda bikarbóna

Sóda bikarbóna sa používa na neutralizáciu kyselín. Je skvelým prostriedkom na úľavu od tráviacich ťažkostí, najmä ak sa zaťažený tráviaci systém prejavuje bolesťou, nafúknutosťou a pocitom preplneného žalúdka.

Dve čajové lyžičky sódy bikarbóny stačí rozmiešať v pohári čistej vody a vypiť. Tento nápoj nie je príliš chutný, no ľahko si poradí s pálením záhy a nepríjemnou kyslou chuťou v ústach a pažeráku.

Jablčný ocot

Jablčný ocot vzniká kvasením šťavy z jabĺk. Jeho hlavnou výhodou oproti obyčajnému octu je, že obsahuje pektín, ktorý zlepšuje trávenie. Reguluje množstvo kyseliny v žalúdku, čím ho vedie k lepšiemu tráveniu. Okrem toho podporuje črevnú mikroflóru.

Odporúča sa užívať maximálne 2 polievkové lyžice jablčného octu za deň, ktoré treba rozmiešať v pohári vody. Pridať ho môžeš aj do jedla, napríklad do dresingu na zeleninový šalát. Jablčný ocot nikdy neužívaj nalačno, inak by si mohol ešte viac podráždiť sliznicu žalúdka.

Na čo si treba dať pozor

Ak žalúdočná nevoľnosť predsa len vyústi vo vracanie (najmä opakované), je potrebné postupne doplniť tekutiny a tiež elektrolyty. Neperlivá minerálna voda s obsahom draslíka, vápnika alebo horčíka ťa môže v tomto prípade zachrániť pred dehydratáciou. Neodporúča sa však vypiť veľké množstvo tekutiny naraz.

Ak príznaky nevoľnosti neustupujú do 24 hodín, je vhodné vyhľadať odbornú pomoc. Žalúdočné ťažkosti môžu byť príznakom intoxikácie, teda otravy nejakou látkou, pankreatitídy, zápalu žlčníka a ďalších závažných zdravotných stavov. Určite preto neriskuj a ak sa cítiš zle, navštív lekára.